Các bài tập với ghế tập cơ bụng

Nếu bạn đang có một chiếc ghế tập bụng giá rẻ tại nhà thì hãy cùng tham khảo các bài tập đơn giản hiệu quả trong bài viết sau đây để luôn có 1 vòng eo thon gọn săn chắc nhé.
Trước hết chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu thêm thông tin về mỡ bụng - quân thù số một của nhiều người. Nó được hiểu là lớp chất béo tích ở vùng bụng làm cho vùng bụng nhô ra và không săn chắc.
Nguyên nhân: dư thừa lượng calo, đổi thay nội tiết tố, nạp vào thân thể quá nhiều chất béo thông qua đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh nhưng lại lười vận động, ít thể dục là một trong những duyên cớ chính gây ra tình trạng này.

 

Trước và sau khi tập luyện với ghế cong tập bụng XK 295

Hậu quả: Khiến thân thể bạn mất đi vẻ cân đối, mặc áo quần xấu và nhiều chị em có cảm giác tự ti. Thêm vào đó việc béo bụng còn dẫn đến dễ mắc phải một số bệnh lý hiểm nguy như: tim mạch, đái đường, các loại bệnh ung thư, máu nhiễm mỡ. . .
Do vậy bạn cần phải rèn luyện sức khoẻ ngay từ hôm nay. Trên thị trường dòng thiết bị tập bụng không quá đắt đỏ nên bạn có thể sở hữu để cả gia đình cùng nhau luyện tập tại nhà. Những thương hiệu Việt Nam có uy tín như: ghế cong tập bụng XK 295 rất rẻ chỉ khoảng 435.000 đồng.
Hướng dẫn bài tập:
Tập luyện cơ bụng dưới:
- Bạn nằm trên hai tay bám vào miếng nệm mút cao su hai chân duỗi thẳng nâng lên cao, thóp bụng lại rồi hạ xuống từ từ nhưng không nên chạm đất. Bạn lặp lại động tác này trong vòng khoảng mười lăm phút mỗi ngày. Sau đó có thể chuyển qua cơ bụng trên cho đỡ nhàm.   

Bài tập cơ bụng dưới

Tập luyện cơ bụng trên: Bạn ngồi trên ghế sao cho thoải mái nhất. Không nên ngồi quá cao hoặc quá thấp. Để hai chân vào miếng nệm mút cao su, sau đó nằm ngửa hướng người xuống phía dưới. Dùng sức nâng thân lên 90 độ sau đó vặn sang bên trái hoặc bên phải để luyện tập eo.

 

Động tác cơ bụng trên

Thêm nữa nếu dùng dụng cụ ghế cong tập bụng xuki có càng thì bạn có thể thực hiện thêm một số động tác đa dạng như:
Hít đất: Tay bám vào thành ghế phong thái thân ngả sấp xuống đất. Hai khuỷu tay khép lại nhịp thở hít vào dùng lực cổ tay, cánh tay đẩy thân người nâng lên cao và từ từ thở ra, giữ nguyên phong độ trong một vài giây rồi lặp lại đến khi hoàn tất. Tác dụng của động tác này giúp cho cơ tay, cơ ngực phát triển hiệu quả.
Lưu ý: Đầu chân và lưng luôn phải tạo thành một đường thẳng.

 

Động tác hít đất với ghế cong gập bụng xuki có càng

Hiện nay ghế xuki có càng đang được khuyến mại tại hãng phân phối thể thao Đông Á lên tới 31% chỉ còn 460.000 đồng. Để được hỗ trợ trực tiếp hoặc liên hệ đặt mua thiết bị bạn có thể gọi điện đến đường dây nóng: 0976 066 222 nhân viên chăm sóc khách hàng của chúng tôi sẽ giúp đỡ bạn. Chúc bạn tìm được sự chọn lọc ưng ý nhất.